09/01/2024 11h03

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Práticas para uma vida mais saudável, a partir da boa alimentação, atividade física e sono de qualidade, foram destacadas no programa ‘Café com Notícias’ desta terça-feira (9), na TV Assembleia.  A conversa da apresentadora e jornalista Elda Borges foi com a nutricionista Carolina Sales.

Alimentos importantes para manter a saúde foram destacados pela nutricionista, que citou um ditado popular para falar sobre o assunto: deve-se tomar café como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um plebeu.

Carolina Sales observou, ainda, que pela manhã é melhor não consumir alimentos com muito açúcar e também carboidratos. “A gente não precisa cortar totalmente os carboidratos, mas tem que escolher melhor”.

Segundo ela, no café da manhã, por exemplo, deve-se dar preferência a alimentos que tenham mais proteína, como ovos, queijos magros, frango, frutas e sementes, que são fibras.

Carolina Sales deu dicas de alimentação para não desperdiçar dinheiro com produtos caros de maneira errada. Uma delas foi sobre o azeite vendido em vidro que tem a tampa verde e não deve ser usado para fritar ou cozinhar, mas ser comido cru, como em saladas. No caso de cozimento, o recipiente do azeite deve ter a tampa vermelha.

A nutricionista também reforçou que não se deve consumir margarina. “É um tipo de gordura trans que a gente não consegue absorver. Nosso corpo não tem nenhuma enzima que consiga absorver, então vai ficando acumulado nas nossas veias, nas nossas artérias”, alertou.

Sono e atividade física

A qualidade do sono foi outro ponto destacado pela nutricionista. “Se você não dorme bem, você ativa hormônios que vão atrapalhar nessa questão da perda de peso”, exemplificou, falando sobre a higiene do sono, que consiste em tirar tudo aquilo que está prejudicando seu adormecer tranquilo, como as telas.

A atividade física, segundo Carolina Sales, é essencial também para se ter uma qualidade de vida, e não se restringe só a academias de ginástica. “Comece com algo que você goste”, recomendou ela, citando a dança e a caminhada.

O 'Café com Notícias' é exibido de segunda a sexta-feira, às 9h, na TV Assembleia (canal aberto digital 9.2; Maxx TV, canal 17; e Sky, canal 309).